Gafette!!
Types de carences alimentaires les plus courants:
CALCIUM:
Aliments riches en calcium:
* Laitages (je n'en mange pas mais je m'accorde parfois du fromage)
* Sardine a l'huile (j'en mange)
* Persil/Cresson (je n'en mange pas)
* Epinards (j'en mange beaucoup)
* Amandes (j'en mange ENORMEMENT)
FER:
Aliments riches en fer:
* Viande rouge (j'en mange)
* Le jeune d'oeuf (je mange enormement d'œufs)
* Les légumes verts (j'en mange)
* Palourdes, huitres, moules, ... (j'en mange parfois)
MAGNESIUM:
Aliments riches en magnesium:
* Cacao (je mange du chocolat a 90% tres souvent)
* Amandes (j'en mange ENORMEMENT)
* Noix, noisettes, fruits a coque... (je ne me nourris que de ca pratiquement, un vrai écureuil XD)
Concernant les vitamines:
Vitamine B1:
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Œufs, noix, noisettes, amandes, cacahuètes, poissons, asperge, choux.
Vitamines B3
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Cacahuètes, foie de veau, rognons, poulet, bœuf, poisson gras type thon/saumon, avocat, tomate, brocolis.
VItamines B12
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Rognons, foie, saucisses, maquereau, saumon, thon, sardine, fruits de mer, œufs,
Vitamine C:
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
CITRON (ca merite des majuscules vu tout ce que je m'engloutis comme citron!), poivrons, kiwi, chou de bruxelles, chou rouge, epinards, orange, chou, pasteque.
Il y a les pommes de terre mais je n'en mange que lorsque je vais a la Pataterie, peut-être une fois par mois.
Vitamine D:
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Saumon, sardines, maquereau, thon, champignon, beurre, œuf.
Les Oligo-éléments:
Selenium:
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Noix
Iode:
Listes des aliments que je mange régulièrement qui en contiennent:
Poissons, fruits de mer
Voila donc j'pense ca va :D
PINKU!
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