Incarnation de l'Ennui

(ecoutez) 20/20 - One OK Rock

 

Un peu de blabla sport avec la musique

 

 

Dans ma Playlist de 'fractionné' il y a....

 

Ca me fait toujours rire car je fais du fractionné "30/30" et cette chansons s'appelle 20/20

XD

 

 

 

Je peux vous dire que quand cette chansons passe au moment ou je suis en train de galerer a monter la "rue de la cuisse en feu" j'ai envie de pleurer!

Ahlalala.... L'Avenue Jeanne d'Arc et son denivelé qui tue!!

Faudra un jour je vous la prenne en photo cette rue!

Elle est tellement en pente qu'on dirait qu'elle est verticale XD

 

 

 

 

En gros?

 

Ca marche comme ca quand mon MP3 me sort cette chanson

 

Les 15 premieres secondes je trottine

15 secondes suivantes (Screw me over....), je cours a mon rythme

Les 30secondes suivantes (NOOOOOOW I can SEEEEE...) je speed le plus vite possible a en cracher mes poumons

 

Fin du premier circuit 

 

15secondes suivantes (fin du refrain) je trottine

15 secondes suivantes, je cours a mon rythme

30 secondes suivantes, je speed comme un malade

 

Fin du deuxieme circuit

 

Etc, etc, .... Jusqu'à la fin de la chanson

 

....

 

 

BREF! cette chanson est parfaite pour ca car elle fait vraiment 30/30 ca m'evite de courir avec un chronometre en main ou compter dans ma tete surtout en plein speed ou je souffre sa mere j'ai pas envie de compter dans ma tete XD

 

Dans l'ensemble de toute facon l'album AMBITIONS de One OK Rock est parfait pour ca... Pour ca que je mets mon MP3 en mode 'lecture aleatoire' parce que la derniere fois j'ai eu 3 chansons de fractionné les une derriere les autres (20/20 - Bedroom Warfare et American Girls XD) j'ai cru j'allais mourir (meme si c'est le but du fractionné, avoir l'impression de mourir)

 

Peu de gens font du fractionné dans ma ville alors ils me prennent tous pour un mongolitosse quand je me mets a speeder comme un malade mais bon j'avais deja l'habitude avec la marche XD

 

Pis j'ai trouvé un chemin ou se rassemblent tous les sportifs donc j'ai l'air moins con XD

 

Mieux que faire ca en ville et pis speeder comme un malade avec les grand meres sur les trottoirs... FUUUUUCK!!!!

 

 

 

PINKU!!

 

 

 

 

EN BREF, VITE, EN GROS, SANS SUBTILITE (ca va j'me suis bien couvert la je peux y aller)

 

Le 'fractionné' en sport est une technique qui consiste a effectuer un effort intense jusqu'à epuisement puis de recuperer sur une meme duree de temps et de recommencer 'effort intense/repos/effort intense/repos' ... cette technique permet au corps de ne pas s'habituer au rythme et ainsi depenser plus.

Par exemple 30secondes d'abdo INTENSIFS, 30secondes de recuperation, 30 secondes d'abdo INTENSIFS, 30 secondes de recup' sur en tout 10/20/30minutes

 

Vous pouvez le faire avec tous les sports.

 

Cette technique est utile si vous avez tres peu de temps pour faire du sport car meme 7 minutes sont suffisantes et efficaces.

 

C'est explique vraiment EN GROS ici mais vous pouvez chercher sur le net "HIIT", "Entrainement a intervalle", "Fractionné+sport", "circuit training" pour mieux comprendre!

Je le fais en muscu et en marche :D

Et oui ca marche!

De base je muscle tres vite mais la les résultats ont ete encore plus rapides!

Avec moins d'entrainement!

 



29/05/2018
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